A adoção de hábitos saudáveis permite que os indivíduos tenham mais qualidade de vida e, consequentemente, longevidade
O envelhecimento é um processo natural e gradual em que o corpo e a mente do indivíduo apresentam uma transformação fisiológica e estrutural. Como consequência, o organismo passa a apresentar declínio das funções corporais, bem como alguns sinais físicos específicos — como desenvolvimento de rugas e aparecimento de fios brancos.
Muitas das mudanças que acompanham o processo de envelhecimento podem ser incômodas e até indesejadas, fazendo com que a busca pela longevidade seja uma preocupação constante entre a maioria das pessoas. A boa notícia é que é possível adotar alguns hábitos que melhoram a longevidade e garantem a manutenção da qualidade de vida mesmo com o passar dos anos. Entenda melhor a seguir.
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Índice
O que é a longevidade?
Embora a definição básica do termo “longevidade” esteja associada apenas à duração da vida, a Medicina entende que este é um conceito que envolve qualidade de vida, saúde e disposição. Não existe uma idade específica para que o envelhecimento ocorra, e este é um processo diretamente influenciado por fatores como genética, meio ambiente e estilo de vida.
O envelhecimento saudável envolve um processo contínuo de otimização das características funcionais do organismo, o que pode ser feito a partir de hábitos que melhoram a longevidade e cuidados como prevenção de doenças típicas do envelhecimento, controle de fatores de risco e realização de exames periódicos para acompanhamento da saúde.
Como a qualidade de vida impacta a longevidade?
A relação entre qualidade de vida e longevidade é complexa, sendo influenciada por diversos fatores, tais como:
- Bem-estar geral;
- Saúde física;
- Aspectos sociais;
- Saúde mental;
- Elementos ambientais.
Em resumo, o principal cuidado que deve ser adotado para envelhecer com saúde é viver de maneira saudável. Por isso, é importante que as pessoas adotem hábitos que melhoram a longevidade, de modo a promover um processo de envelhecimento controlado e saudável.
5 hábitos que melhoram a longevidade
Confira alguns dos principais hábitos que melhoram a longevidade e saiba como adotá-los em seu cotidiano:
Mantenha-se positivo
Diversos estudos apontam que pessoas com atitudes positivas têm mais chances de levarem uma vida mais longa e saudável. Por isso, uma dica essencial para ter uma vida mais agradável, longeva e saudável é manter o bom humor, se divertir e enfrentar as adversidades de maneira mais leve.
Exercite-se com frequência
A prática regular de exercícios físicos é um dos principais hábitos que melhoram a longevidade, uma vez que promove a saúde física e mental, além de trazer sensação de bem-estar e contribuir para a prevenção de doenças.
Regule a dieta
Uma dieta equilibrada, que garanta uma quantidade adequada de nutrientes e vitaminas para o corpo, é um cuidado fundamental para a manutenção da saúde e para a longevidade. As principais dicas relacionadas à alimentação incluem evitar itens industrializados, açucares e excesso de gordura, priorizando o consumo de frutas, legumes e carnes magras.
Beba com responsabilidade
O consumo excessivo de álcool está diretamente relacionado ao risco de morte prematura. Por outro lado, o consumo moderado de bebidas alcoólicas pode contribuir para a longevidade e para o bem-estar dos indivíduos, atuando numa premissa básica que é o controle do estresse.
Mantenha seu cérebro ativo
Manter o cérebro ativo é mais um dos hábitos que melhoram a longevidade que merece destaque, uma vez que garante o envelhecimento saudável da mente. Nesse sentido, vale a pena investir em leitura, bem como em passatempos como palavras-cruzadas, jogos de tabuleiro e jogos de cartas.
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Consulte um médico regularmente para melhorar a longevidade
É importante lembrar que o envelhecimento não é uma doença, sendo este um processo natural e esperado do corpo humano. Apesar disso, é importante que os indivíduos sejam acompanhados por um médico ao longo dos anos, de modo a identificar alterações de saúde precocemente, garantir qualidade de vida e ser orientado a respeito de hábitos que melhoram a longevidade.
A medicina integrativa é uma abordagem que pode favorecer significativamente a longevidade e promoção da qualidade de vida, uma vez que propõe um acompanhamento completo do paciente, enxergando o indivíduo nos aspectos físico, mental, emocional, genético e social.
O Dr. Daniel Stellin é dermatologista que também possui especialização em medicina integrativa, atuando de modo a agregar todo seu conhecimento para oferecer um atendimento completo a seus pacientes.
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Fontes:
